从 6 个月左右开始，分离焦虑是孩子成长过程中常见的一部分。

温和的鼓励、练习和表扬可以帮助孩子缓解分离焦虑。

如果分离焦虑严重且持续时间较长，影响您的日常生活，请寻求专业帮助。

什么是儿童分离焦虑症？ 

分离焦虑是孩子对父母或看护者离开的恐惧。

患有分离焦虑的儿童在与父母或照顾者分离时可能会哭泣或粘人。

分离焦虑是儿童发展的常见部分。

它可以在 6-7 个月大时开始，在 14-18 个月大的儿童中达到高峰。通常在幼儿期逐渐消失。

对陌生人的恐惧与分离焦虑类似。只是孩子们在不认识的人身边会感到沮丧。

这些焦虑是无需担心的。

孩子们在这个阶段开始四处走动，所以从生存的角度来看，这些焦虑是有道理的。

如果孩子不怕离开父母或照顾者，任何人都可以抱着他们，一哄就走。这样的孩子更容易迷路。

帮助您的孩子克服分离焦虑 

如果您的孩子患有分离焦虑，最好不要避免分离。

相反，您可以做很多事情来温和地鼓励和帮助您的孩子。

1、在新环境中

如果您要带孩子去一个新地方。

例如，在亲戚家或幼儿园，在分离前和到达新环境后，花一些时间陪伴孩子，让他慢慢适应环境。如果您的孩子在一个安全、熟悉的地方，与他们信任的熟悉的人在一起，他们的痛苦就会减轻一些。

让您的孩子从家里带一些他们喜欢的东西。

例如泰迪熊、枕头或毯子。这些物品会让您的孩子感觉更安全，当您的孩子在新地方感觉更安定时，您可以逐渐放弃携带它们。

告诉孩子的亲戚或学校他们有分离焦虑。

还要让他们知道您正在帮助您的孩子。这样，其他人就可以为您的孩子提供持续的支持。

2、当你要离开你的孩子时

首先与您的孩子短暂分离。

当您的孩子适应短暂的分离时，您可以逐渐增加分离的时间。

告诉您的孩子您何时离开以及何时返回。

这个方法对婴儿也有效。不辞而别只会让事情变得更糟。当孩子意识到您不在身边时，他们可能会感到困惑或不安。下次你离开他们时，他们可能会产生更难以应对的恐惧。

离开之前，安排您的孩子参加一项有趣的活动。

与您的孩子短暂道别。

简单地说再见，然后转身离开。和孩子在一起只会延长这段经历，让你们俩的情况变得更糟。

离开时保持轻松愉快的表情。

如果您看起来担心或悲伤，您的孩子可能会认为这个地方不安全并感到不安。

3、在家里

让您的孩子与其他人一起呆在一个房间里，以帮助他们习惯与您分开。

例如，“我去厨房一下，奶奶会照顾你的。”它从短暂的分离开始，并随着时间的推移而逐渐增强。

避免因分离困难而批评或消极对待您的孩子。

例如，避免说“她太被宠坏了”或“别这么孩子气”之类的话。

和孩子一起读一本书或编一个关于分离恐惧的故事。

例如，“从前，有一只小兔子不想离开他的妈妈。他害怕在洞外会发现什么……”这可能会让你的孩子觉得他们不是妈妈。只有那些害怕与父母分离的人。

有意识地培养孩子的自尊心。

当他们有勇气离开你时，给予他们足够的积极关注。

大龄儿童的分离焦虑 

当孩子进入学前班和学龄期时，他们出现分离焦虑的可能性较小。

当然，有时候他们只是想和你在一起。

如果您的学龄前或学龄孩子似乎对与您分离感到特别不安，他们可能患有分离焦虑症。

大约 4% 的学龄前和学龄儿童患有这种疾病。

分离焦虑症是儿童的焦虑：

• 干扰孩子的生活和家人的生活。

• 与同龄的其他孩子相比，焦虑更加严重。

• 已持续至少4周。

与其他同龄儿童相比，患有分离焦虑的儿童通常可能：

• 担心您或他们会受伤或发生事故。

• 拒绝去托管、学前班或学校。

• 拒绝在没有你的情况下在其他地方睡觉。

• 抱怨分开时感觉不舒服。

大约 10 个月大时，如果陌生人在一个陌生的房间里来到他们身边，大多数婴儿都会感到不安。

研究表明，即使有时间适应房间，只有 50% 的人仍然会感到不安。这意味着婴儿在逐渐遇到新情况时将能够更好地应对。