虽然任何人都不能保证晚上一定会有好的睡眠，但对许多自闭症患者来说，经常难以入睡是常态。

睡眠问题可能会恶化他们疾病的某些特征，例如重复行为，而这些特征反过来又会使睡眠更加困难。

鉴于这种破坏性的反馈循环，睡眠问题是自闭症家庭最紧迫的问题之一。但到目前为止，这也是自闭症研究最少的方面之一。

谱系娃的睡眠问题有多普遍?

2019年一项关于谱系患者睡眠的研究表明，近80%的谱系学龄前儿童有睡眠中断问题，谱系儿童的睡眠问题是普通儿童或其他发育障碍儿童的两倍。

谱系娃有哪些常见类型的睡眠问题?

谱系患者往往会失眠，他们比普通人平均多花11分钟才能入睡，其中许多会在晚上经常醒来。一些谱系患者会有睡眠呼吸暂停，导致他们在夜间多次停止呼吸。

谱系患者的睡眠可能比普通人群的睡眠恢复性差，他们只有大约15%的睡眠时间是在快速眼动阶段，这对于学习和保留记忆至关重要。相比之下，大多数典型神经发育的人，大约23%的夜间休息时间是在快速眼动期。

这种睡眠不足会有不良后果吗?

越来越多的证据表明，睡眠过少会加剧自闭症的特征，如社交技能差。

睡眠不足的孩子通常比其他人有更严重的重复行为，交朋友也更困难，他们在智力测试中得分也往往较低。

然而，目前还不清楚这些问题是由睡眠不足引起的，还是这个问题导致了睡眠不足，或是两者都有。2009年的一项研究发现，患有睡眠障碍的谱系娃比那些睡眠良好的谱系娃更过度活跃，更容易分心。

哪些治疗方法可帮助谱系患者睡得更好?

在某些方面，解决办法可以很简单:建立一个常规，比如睡前活动的顺序，通常可以帮助一个人入睡;改变卧室的温度或照明也是如此。

坚持规律的睡觉和醒来时间可以让大脑和身体处于一个时间表中，这使得睡眠更加可靠。

对于许多睡眠问题，补充褪黑激素可能是一个好的选择。一些研究表明，补充剂有助于谱系娃更快入睡，获得更好的睡眠质量。

好的睡眠能提高谱系患者生活质量吗?

目前没有关于这个主题的大型、权威的研究。但研究表明，典型发育的儿童和那些接受手术减轻睡眠中呼吸困难的谱系娃表现出更好的社会交流和注意力，更少的重复行为。

在一项对服用褪黑激素补充剂的谱系娃的小型研究中父母报告了类似的改善。

田纳西州纳什维尔范德比尔特大学儿科助理教授、儿科医生安吉拉·麦克斯韦-霍恩认为“更好的睡眠不能治愈自闭症，但是回到正常睡眠时间表的自闭症儿童似乎学得更好，更少易怒，更少有问题行为。”

睡眠对每个人来讲都是身体健康状况的一大关键因素，对成长发展期的娃们尤为重要。作为娃的第一任老师，家长朋友们要以身作则，养成良好的生活习惯和规律的睡眠时间，为娃做个好的榜样哦~