不少特殊儿童因为生理问题或患病的某些原因，睡眠质量可能不太好，家长也因为孩子睡不好而备受折磨，本期微笑彩虹就给大家一些切实可行缓解孩子睡眠问题的方法，希望可以帮助到大家~

对于睡眠障碍目前没有很好的解决办法，但是父母要遵循一个重要的原则就是保持坚定，这样孩子就会意识到一切抗拒行为都不可能达到目的。

家长可以在孩子睡前做下列有助于睡眠的活动：

• 在睡前一小时，不要进行过于激烈的活动

• 可以放一些轻柔的音乐或让孩子静静地坐着观看喜欢的电视节目

• 确保在睡觉时间不要有感官上的刺激，如避免不寻常的噪声、味道、情景等

• 避免给孩子喝含有咖啡因的饮品

• 确保孩子的睡房有一个平静的氛围，不要过于刺激。如采用柔和的灯光

• 在睡前五分钟提醒孩子，让他们有时间做完他们正在做的事情

让孩子拥有足够时间去完成正进行的活动，然后再开始另一项活动是非常重要的。最好每天给孩子做一些头部、脚部的按摩；确保环境安静，光线要柔和不要刺眼；不要突然提出要睡觉了，孩子可能会很焦虑，要给出足够的时间让他把睡前的事做完；如果哄孩子睡着了，没多久他突然跑出来了，装作什么都没发生，再重新按上述步骤做一遍。

根据孩子具体情况建立睡前模式，例如：

喝东西或者吃零食→在浴盆中洗澡、洗脸、用喷头洗澡→换上睡衣→刷牙→上床→听喜欢的故事、儿歌、歌曲→关灯

家长要给孩子时间学习和意识到连锁反应中的每个步骤，这大概需要四个星期的时间。孩子会逐渐把一系列的活动和睡觉联系起来。这样做，家长可以训练孩子通过一系列活动的发生来预测结果的能力。

如果孩子还是不愿睡觉，不断起身，就把他送回床上，但是不要太多理睬他。坚持这样做会让孩子意识到他的抗拒行为是不会有任何效果的。

如果孩子哭喊，家长一定要坚持一致的不予以理睬，让孩子知道哭喊去逃避睡觉这件事是没用的，如果想要安抚孩子的话，家长一定要等孩子情绪平静后再去安抚。

摘自书籍《自闭症在英国的诊疗》