理解面部表情的能力是非语言交流的重要组成部分。如果你只听一个人说的话而忽略他们的脸告诉你的话，那么你真的不会了解整个故事。通常，言语与情绪不符，面部出卖了一个人的实际感受。

如果您患有 社交焦虑症 (SAD)，您可能很难注意面部表情。你可能在眼神接触上有困难，或者对别人脸上的负面表情有太多的解读。患有 SAD 的人通常会对面部表情做出更消极的解释(即使他们是中性的)，他们甚至可能完全避免看消极的面部表情。

尽管注意面部表情很重要，但请记住，了解情绪并不能告诉您原因。如果某人看起来很无聊、心烦意乱或不感兴趣，那可能是出于多种原因——这可能与你无关。

理解面部表情的价值在于收集有关他人感受的信息并相应地指导您的互动。例如，如果某人看起来不感兴趣，他们可能只是累了，可能是时候结束谈话了。

通用表达式

Paul Ekman 博士的研究告诉我们，即使跨越文化鸿沟，我们也有七种通用的面部表情。这些表达式显示：

愤怒

鄙视

厌恶

害怕

幸福

悲伤

惊喜

2020 年的研究证实了通用面部表情的存在，并将这一想法更进一步，表明我们可能共有 16 种复杂的表情：

娱乐

愤怒

敬畏

专注

困惑

鄙视

满意

欲望

失望

怀疑

得意洋洋

兴趣

疼痛

悲伤

惊喜

胜利

练习做出伴随这些情绪的面部表情，你会更好地在其他人身上识别它们。

微表情

并非所有的面部表情都能长时间保持。那些快速通过的被称为微表情，它们对于不经意的观察者来说几乎是无法分辨的。微表情可以在不到半秒的时间内来来去去——但它们传达的情感与更持久的面部表情相同。

微表情通常与一个人试图隐藏的情绪有关，观察微表情可以揭示一个人是在说实话还是在说谎。

发现和解释微表情通常很困难，但这是一项可以学习的技能。6如果您患有 SAD，学会注意微表情也有助于提高您对他人情绪的整体理解。

通过面部特征识别面部表情

我们在脸上传达了很多非语言信息，当我们试图解释每个表情可能意味着什么时，我们倾向于关注面部的不同区域。例如，我们通过眼睛来确定某人是悲伤还是愤怒，而通过嘴巴来确定某人是否快乐。

眉毛

眉毛可以显示出独特的情绪信号(它们可能与面部识别的眼睛一样重要)。眉毛可以是：

凸起和拱起(表现出惊讶)

降低并结合在一起(通常表示愤怒、悲伤或恐惧)

画在内角(可能传达悲伤)

眼睛

眼睛通常被描述为“心灵之窗”，我们经常通过眼睛来确定其他人的感受。眼睛可能是：

快速眨眼(意味着痛苦或不适)或眨眼太少(这可能意味着一个人试图控制他们的眼睛)

扩张(表现出兴趣甚至兴奋)

强烈凝视(可能表现出注意力或愤怒)或移开视线(表现出不适或分心)

嘴

嘴巴能传达的不仅仅是微笑。人们经常用嘴来掩饰他们脸上所表达的其他情绪——例如，一个勉强的微笑可能会掩盖一个表达某人真实感受的眼睛微表情。

密切注意，提防，小心：

下巴下垂(表示惊讶)

张开嘴(表现出恐惧)

嘴的一侧抬起(可能表示仇恨或蔑视)

凸起的角落(意思是幸福)

画下来的角落(传达悲伤)

其他需要寻找的信号是：

咬唇(这可能是焦虑的表现)

抿嘴唇(表示厌恶)

捂住嘴(这可能意味着他们在隐瞒什么)

送您的一句话

如果您发现自己很难通过他人的表情来解读他人的情绪，那么您可能需要更多练习，或者您可能根本无法解读他人的感受。

某些心理健康状况(包括 SAD)会影响您解读他人面部表情的能力。如果您遇到这种情况并且让您感到痛苦，请考虑向心理健康专家寻求帮助。他们可以确定是什么导致了您的困难，并帮助您学习应对技巧。