认知是一个术语，指的是获得知识和理解所涉及的心理过程。这些认知过程包括思考、认识、记忆、判断和解决问题。这些是大脑的高级功能，包括语言、想象力、感知和计划。

认知心理学是研究人们如何思考和认知过程的心理学领域。

阅读更多：什么是认知心理学?

认知过程的类型

有许多不同类型的认知过程。这些包括：

注意力：注意力是一种认知过程，它使人们能够将注意力集中在环境中的特定刺激上。

语言：语言和语言发展是认知过程，涉及通过口语和书面语理解和表达思想的能力。它使我们能够与他人交流并在思想中发挥重要作用。

学习：学习需要认知过程，包括吸收新事物、综合信息并将其与先前知识相结合。

记忆： 记忆是一种重要的认知过程，它使人们能够编码、存储和检索信息。它是学习过程中的重要组成部分，使人们能够保留有关世界及其个人历史的知识。

知觉：知觉是一种认知过程，它允许人们通过他们的感官(感觉)接收信息，然后利用这些信息对世界做出反应并与之互动。

思想： 思想是每个认知过程的重要组成部分。它允许人们参与决策、解决问题和更高层次的推理。

认知的使用

认知过程影响生活的方方面面，从学校到工作再到人际关系。这些认知过程的一些特定用途包括以下内容。

学习新事物

学习需要能够吸收新信息，形成新记忆，并与您已经知道的其他事物建立联系。研究人员和教育工作者利用他们对这些认知过程的知识来帮助创建指导性材料，以帮助人们学习新概念。

形成记忆

记忆是认知心理学领域的一个重要课题。我们如何记忆、我们记得什么以及我们忘记了什么揭示了认知过程如何运作的大量信息。

虽然人们通常认为记忆很像一台摄像机，仔细记录和编目生活事件，并将它们储存起来以备日后回忆，但研究发现，记忆要复杂得多。

做出决定

每当人们做出任何类型的决定时，都涉及对他们处理过的事情做出判断。它可能涉及将新信息与现有知识进行比较，将新信息整合到现有想法中，甚至在做出选择之前用新知识替换旧知识。

认知的影响

认知过程具有广泛的影响，影响从日常生活到整体健康的方方面面。

感知世界

当您接受周围世界的感觉时，您看到、听到、尝到、触摸到和闻到的信息必须首先转化为您的大脑可以理解的信号。感知过程允许您接收感官信息并将其转换为大脑可以理解和采取行动的信号。

形成印象

这个世界充满了无穷无尽的感官体验。为了让所有这些传入的信息有意义，对你的大脑来说，能够将你对世界的体验简化到基本面是很重要的。你记住了一切，所以事件被简化为你需要的关键概念和想法。

填补空白

除了减少信息以使其更令人难忘和易于理解外，人们还在重建这些记忆时对其进行详细说明。在某些情况下，当人们努力记住某些事情时，就会发生这种详细说明。当无法回忆起信息时，大脑有时会用似乎合适的任何东西来填充缺失的数据。

与世界互动

认知不仅涉及我们头脑中发生的事情，还涉及这些想法和心理过程如何影响我们的行为。我们对周围世界的关注、对过去事件的记忆、对语言的理解、对世界运作方式的判断以及解决问题的能力都会影响我们的行为方式以及与周围环境的互动。

提高认知能力的技巧

认知过程受到一系列因素的影响，包括遗传和经验。虽然您无法改变自己的基因，但您可以采取一些措施来保护和最大化您的认知能力：

保持健康。生活方式因素，例如健康饮食和定期锻炼，会对您的认知功能产生影响。

批判性地思考。质疑你的假设，并就你的想法、信念和结论提出问题。

保持好奇并不断学习。展示您的认知能力的一种好方法是不断挑战自己，以更多地了解世界。

跳过多任务处理。虽然看起来同时做几件事会帮助你更快地完成工作，但研究表明它实际上会降低生产力和工作质量。

多任务处理的认知和生产成本

什么会影响你的认知?

重要的是要记住，这些认知过程是复杂的，而且往往是不完美的。一些可能影响认知的可能陷阱包括：

注意力问题：选择性注意力是一种有限的资源，因此有很多事情会使您难以将注意力集中在环境中的所有事物上。例如，当您专注于一件事以至于完全错过了发生在您面前的其他事情时，就会发生注意眨眼。

记忆问题和限制：短期记忆非常短暂，通常只能持续 20 到 30 秒。6另一方面，长期记忆可以惊人地稳定和持久，记忆可以持续数年甚至数十年。7记忆也可能出奇地脆弱和易出错。有时我们会忘记，有时我们会受到错误信息的影响，甚至会导致错误记忆的形成。

认知偏差：认知偏差是与人们如何处理和解释有关世界的信息有关的思维中的系统性错误。该确认偏误是涉及只注重信息与您现有的信念对齐，而忽略证据不支持你的意见常见的一个例子。

阅读更多：认知偏差的类型

认知研究史

对我们如何思考的研究可以追溯到古希腊哲学家柏拉图和亚里士多德的时代。

哲学渊源

柏拉图研究心灵的方法表明，人们通过首先确定深埋在自己内心深处的基本原理，然后使用理性思维来创造知识来理解世界。这一观点后来被勒内·笛卡尔和语言学家诺姆·乔姆斯基等哲学家所提倡。这种认知方法通常被称为理性主义。

另一方面，亚里士多德相信人们通过对周围世界的观察来获得知识。后来的思想家包括约翰·洛克和BF Skinner也提倡这种观点，也就是通常所说的经验主义。

早期心理学

在心理学的早期和 20 世纪上半叶，心理学主要由精神分析、行为主义和人文主义主导。最终，作为 1960 年代“认知革命”的一部分，一个专门致力于认知研究的正式研究领域出现了。与认知研究有关的心理学领域被称为认知心理学。

认知心理学的出现

认知的最早定义之一出现在 1967 年出版的第一本认知心理学教科书中。根据奈瑟的说法，认知是“感官输入被转换、减少、阐述、存储、恢复和使用的那些过程”。